Nouvelle Méthode : Renforcer votre caisson abdominal pour obtenir une meilleure posture !

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Il est essentiel que votre caisson abdominal soit bien renforcé. Pour cela, pensez à faire l’exercice suivant :

Le relâchement du caisson abdominal peut être à l’origine de certaines complications. Cela peut entraîner une sur-sollicitation des lombaires, notamment lors de l’effort, ce qui participe à la lombalgie. Pour cela vous devez faire des exercices de renforcement du caisson abdominal, qui vise à augmenter  la pression intra-abdominale.

Exercice :

Commencez par placer les mains en-dessous de vos cuisses et levez vos genoux jusqu’ au niveau de la poitrine. Ensuite, concentrez vous sur la sangle abdominale inférieure pendant que vous  faites les exercices. vous devriez  ressentir une douleur au niveau des abdominaux inférieurs.

Faites 2 à 3 séries de 12 à 20 répétitions. Cet exercice permet de faire travailler les abdominaux et de renforcer le caisson abdominal.

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