Pour le petit-déjeuner on vous propose un smoothie :
Ingrédients :
– 1 kiwi
– ½ avocat
– 1 tranche d’ananas, ou 2 prunes ou 1 pomme
– 1 petite branche de céleri sans tige, uniquement les feuilles
– 15 noisettes ou amandes crues ou grillées
– 1 cuillère à café de graines de chia préalablement trempées dans l’eau depuis la veille
– 1 cuillère à café d’huile de noix de coco vierge
– 1 pincée de gingembre en poudre
– 1 cuillère à café de maca en poudre
– 1 cuillère à café de miel ou un peu de stévia (optionnel)
Préparation :
– Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur et ajoutez un demi-verre de boisson végétale ou d’eau.
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Votre smoothie est prêt. Vous pouvez le siroter tout au long de la journée !
Le déjeuner et le dîner :
Le déjeuner doit être composé principalement de légumes crus et de protéines consistantes. Quant au dîner, optez pour des légumes cuits et des protéines maigres.
Pour le déjeuner vous pouvez prendre une salade de crudités avec un filet de poisson ou de viande. Et pour le dîner, privilégiez les soupes ou les veloutés de légumes avec du blanc de poulet, des produits laitiers ou des œufs.
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Les étirements et les exercices :
Pendant ces 3 jours de programme purifiant, vous devez absolument faire des exercices pour réduire le tour de taille. Pensez à faire de la marche pendant la journée, à faire des exercices de courses, de flexions et de sauts pour brûler les graisses et stimuler le métabolisme.