La sieste est un bon moyen de contrer les effets du manque de sommeil :
Une autre étude récente des chercheurs de l’Université de Pennsylvanie montre comment une sieste modérée dans l’après-midi apporte des améliorations de la pensée et des prouesses de la mémoire et aide le cerveau à fonctionner comme s’il était cinq ans plus jeune.
L’étude, publiée par le Journal de l’American Geriatrics Society, a porté sur 3 000 personnes âgées en Chine et visait à déterminer si ceux qui étaient plus enclins à faire de courtes siestes avaient de meilleurs résultats aux tests d’aptitudes mentales.
La sieste de l’après-midi est répandue chez les personnes âgées en Chine et est considérée comme faisant partie d’un mode de vie sain. Les scientifiques ont constaté que les personnes qui faisaient une sieste après le déjeuner réussissaient mieux aux tests d’agilité mentale que celles qui ne dormaient pas au milieu de la journée.
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Dans l’ensemble, 60% de ces personnes prenaient une sieste d’une durée moyenne de 63 minutes. L’étude a conclu qu’une heure correspondait à la durée optimale de la sieste.
Les dernières recherches concordent avec les avertissements de longue date sur les dangers d’un sommeil insuffisant, qui, selon les National Institutes of Health, peuvent entraîner «des problèmes de santé physique et mentale, des blessures, une perte de productivité et même un risque accru de décès».
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