Si vous pensiez que les pieds ne sont pas une partie importante du corps, c’est que vous vous trompez de membres. Les jambes sont en fait la partie du corps qui est exposé l’activité physique plus que toute autre partie du corps. Si vous prenez soin de vos jambes, ils peuvent vous aider à prévenir les douleurs du dos, des hanches et des genoux.
Pour en prendre soin efficacement, cet article va vous présenter une panoplie d’exercices, tous simple et accessible pour tout le monde, pour soulager, renforcer et maintenir vos pieds en parfaite santé.
#1- Marcher sur vos orteils :
N’importe qui peut effectuer cet exercice, qui est très facile et efficace quand il s’agit de renforcer les muscles des orteils, les ligaments et les muscles autour de l’omoplate. Vous devez marcher sur vos orteils pendant environ vingt secondes, puis vous reposer pendant dix à quinze secondes. Ensuite, répétez cinq autres fois. Faites cet exercice deux fois par jour.
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#2- Mouvements circulaires avec vos articulations :
Les articulations peuvent causer des douleurs dans les muscles, dans les hanches, dans le dos et dans les genoux. C’est pourquoi il est vraiment important que vos articulations restent flexibles. Allongez-vous sur le dos et commencer à déplacer votre jambe vers votre tête.
Ensuite, tournez-la en faisant des mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d’une montre pendant environ dix secondes. Répétez la même chose avec l’autre jambe aussi.
#3- Prendre un crayon avec vos orteils :
C’est un exercice très facile et simple que vous pouvez faire à n’importe quel endroit. Tout ce que vous avez à faire est de placer un crayon sur le sol, puis essayez de l’attraper avec vos orteils. Une fois que vous le faites, rester dans cette position pendant dix secondes, puis lâchez le crayon et recommencez 5 fois.
Voici la liste complète des exercices super faciles et efficace pour soulager vos pieds et jambes :
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