Voici l’entraînement intensif de 7 minutes pour garder votre forme avec une totale efficacité :
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Jumping Jack :
C’est un gymnase classique, mais vous devez vous déplacer rapidement! Se tenir debout avec les pieds à la largeur des hanches. Sautez les pieds ouverts lorsque vous soulevez les bras pour former un X.
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wall Sit :
assied vous dos au mur, en abaissant le corps jusqu’à ce que les hanches, les genoux et les chevilles soient à des angles de 90 degrés.
3. Push-Up / pompes :
Démarrer en planche, poignets sous les épaules. Bas de la poitrine au plancher, en gardant les jambes, les hanches et le dos en ligne droite. Appuyez de vos paumes pour soulever le dos.
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4. Crunch :
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