Irritable, tendue et à fleur de peau, voilà comment je me décris ! Mais depuis quelques semaines, j’ai décidé qu’il était temps de changer. J’ai lu de nombreux articles et ouvrages sur la patience, et la capacité d’accepter ou de tolérer les problèmes ou la souffrance sans pour autant être à bout de nerfs.
Voici les meilleures techniques pour être patiente !
1. Sous-réagir face à un problème
J’ai appris cette technique grâce à Gretchen Rubin, dans son livre « Ma vie en mieux : 2 millions de personnes ont déjà changé !
2. Maîtriser le « Botox Brow »
J’ai découvert cette astuce de Michelle Icard sur today.com. Cette technique consiste à contrôler les micro-expressions du visage. En effet, des plissures de dessinent sur le front quand on est en colère, il faut donc tout simplement se détendre et relâcher les muscles du visage.
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Des recherches démontrent que la partie du cerveau qu’on utilise pour lire les expressions du visage ne fonctionnent pas correctement chez les enfants. En conséquence, ils associent un front ridé à la colère. Lorsque vous parlez à votre enfant, détendez-vous et gardez un front lisse. Cela vous aidera à mieux communiquer avec vos enfants.
3. Croquer une pomme par jour :
J’ai trouvé une étude qui indique que manger une pomme aide à augmenter votre patience. Je ne sais pas exactement comment, mais j’ai décidé d’en manger une dans l’après-midi. On dit que les fibres présentes dans les pommes régulent le taux de sucre dans le sang et ainsi aident à diminuer le stress.
4. Du temps libre pour maman !
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