S’étirer, après une séance de sport ou avant de se coucher le soir, est un rituel quotidien des gens fins. Il est temps d’intégrer ce genre d’exercice à votre routine en apprenant, dans cet article, quel muscle vous devez stimuler et quelles poses privilégier …
Que vous soyez une roche inerte sur une chaise de bureau, un guerrier du week-end, ou une machine en marche au quotidien, vous avez tout à gagner en réalisant quelques exercices d’étirement, car ces mouvements sont un bon moyen de faciliter la circulation du sang, et l’aider à atteindre vos muscles, vos articulations et vos organes.
Les étirements améliorent également votre posture et vos performances athlétiques tout en réduisant le risque de blessures et de douleur.
Promoted Content
Pourquoi intégrer les étirement à votre quotidien ?
Dans le cas où vous commencez à ressentir de la douleur dans les articulations, une raideur des muscles et une difficulté à réaliser vos mouvements du quotidien, ce n’est généralement pas un bon signe. Vous devez localiser le muscle qui vous donne de la peine et le stimuler, pour lui redonner de la souplesse et soulager sa rigidité.
Si vous commencez à faire des étirements, prenez conscience de 5 choses primordiales :
- Les étirements doivent être apaisants et procurer des sensations de relaxation et non des douleurs.
- Les mouvements doivent être ciblés et réalisés avec concentration et le plus lentement possible.
- Respirez !
- Respirez profondément !
- Et puis, Respirez encore !
Dans la suite de cet article, vous trouverez quelques exercices, que nous avons regroupés pour vous, afin de vous permettre de soulager vos douleurs musculaire et articulatoires les plus communes, et d’en prévenir l’apparition.
Promoted Content
Voici comment reconnaître les muscles à étirer et sélectionner la bonne manière de faire des poses avant de dormir :
Voir page suivante (Cliquez sur le bouton jaune en dessous)